Este tipo de respiración, que se e sugiere, se realiza hace millones de años en la India. Beneficia, muy poderosamente, el proceso catabólico y anabólico del organismo. Se desarrolla en tres etapas que se deben respetar secuencialmente. Realice la práctica sentado cómodamente con la espalda siempre recta, o en  la posición de loto, con un cojín debajo de los glúteos. ( M. Guay. Terapia de la Polaridad).

PRIMERA ETAPA. (Duración un mes).

Cierre los ojos y relájese completamente.

• Inhale lentamente, por las dos fosas al mismo tiempo. Cierre su fosa nasal derecha con el pulgar de su mano derecha. Exhalen por completo por la fosa nasal izquierda.

• Inhale por la fosa nasal izquierda contando del 1 al 6 y exhalen por la misma fosa nasal contando del 1 al 12.

• Cierren su fosa nasal izquierda con su dedo meñique y su dedo anular, inhalen por la fosa nasal derecha contando del 1 al 6 y exhalen por la misma fosa nasal contando del 1 al 12.

• Repita 12 veces toda la secuencia, una vez al día, de preferencia por la mañana.

SEGUNDA ETAPA. ( Duración tres meses).

Puede adoptar la misma posición anterior.

• Inhale por la fosa nasal izquierda contando del 1 al 6, cierre esta fosa nasal, luego exhale por la fosa nasal derecha contando del 1 al 12

• Inhale por la fosa nasal derecha contando del 1 al 6 y exhale por la fosa nasal izquierda contando del 1 al 12.

• Repita doce veces toda la secuencia.

TERCERA ETAPA.

• Inhale por la fosa nasal izquierda contando del 1 al 4. Cierre esta fosa nasal y contenga su respiración hasta 8, luego exhale por la fosa nasal derecha contando del 1 al 8.

• Inhale por la fosa nasal derecha contando del 1 al 4. Cierre esta fosa nasal y contenga su respiración hasta 8, luego exhale por la fosa nasal izquierda contando del 1 al 8.

• Repita esta secuencia 12 veces. Cuando haya dominado bien esta etapa, puede aumentar gradualmente el tiempo de inhalación , de retención del aliento y el de exhalación, procurando que sea el doble de su tiempo de inhalación.

Henry Moreno

tipssalud.com

Imagen tomada de: flickr.com/h-k-d/

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